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年假即將來臨

燕友們的年菜都準備好了嗎？

究竟在年節期間，如何吃才可以維持健康呢

以下是四點小提醒

1️⃣適量進食，避免過飽

暴飲暴食容易損傷脾胃功能，導致消化不良。

記得要細嚼慢嚥，讓腸胃更好消化。

2️⃣少油少鹽，清淡為宜

年菜常使用較多油脂與調味料，容易增加身體負擔。

建議多選擇清蒸、涼拌或燉煮的料理，並搭配蔬菜，幫助平衡飲食。

3️⃣暖身祛寒，適量飲用溫茶

年節天氣寒冷，記得少喝冷飲，多喝熱茶，如紅棗枸杞茶或生薑紅糖水，幫助身體暖身驅寒，促進血液循環。

4️⃣注意糖分攝取

甜點與零嘴雖然美味，但過量攝取會傷脾胃，甚至影響血糖代謝。

可適量選擇低糖、天然的水果或堅果來吃。