便祕調理
便祕～如何調出黃金腸道力
現代人生活忙碌，精神壓力大，消化道的問題是很常見的，加上生活步調快、緊張，缺少運動、飲食不均衡，便秘更成為常見消化道的問題。
什麼情況是便秘？
- 頻率減少：每週排便次數少於3次。
- 糞便乾硬：糞便呈塊狀或乾硬。
- 排便困難：排便時需要非常用力，或感覺腸道有阻塞感。
- 排便不完全：排便後仍覺得有殘便感。
- 排便時間長：排便過程超過30分鐘。
便秘的成因
- 飲食習慣：攝取過多高脂肪、低纖維的精緻食品，或飲水不足。
- 排便習慣：經常憋住便意，或缺乏定時排便的習慣。
- 生活習慣：缺乏運動，長時間久坐。
- 壓力與作息不規律：高壓、緊張或睡眠不足，影響腸胃功能。
- 藥物：某些藥物（如止痛藥、抗憂鬱藥）可能引起便秘。
- 潛在疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下或腸道疾病等，都可能導致便秘。
常見的中醫便秘型態
★熱秘：胃腸積熱造成大便硬、數日不大便或排便不順暢，小便黃，腹脹，口乾舌燥，面赤身熱。
★氣秘：因氣機鬱滯而成，肝脾氣機鬱滯，造成腸道傳導不利，排便不暢，腹部脹痛。
★虛秘：年老體弱、大病過後或產後，多會呈現氣血虧損的情形，又分為氣虛、血虛、陰虛便秘三型。
(1) 氣虛便秘－腹部脹滿、食慾不振，雖然想上廁所，但臨廁努掙乏力。面色白，神疲肢倦，應適當選用補氣健脾的藥物。
(2) 血虛便秘－面色無華、頭暈心悸、失眠睡不好，腰膝酸軟，唇舌色淡，脈細無力等大便乾燥秘結。
(3) 陰虛便秘－午後或夜間虛熱，頭暈耳鳴、面頰潮紅、口乾喜歡喝冷飲、睡夢中出汗，大便硬結、乾燥，需要用力排出。
何時需要就醫
- 便秘持續超過三週，又沒辦法透過飲食、水分攝取和運動改善。
- 排便習慣突然改變。
- 大便出現不規則形狀、帶血、有黏液，或是發生腹瀉與便秘交替出現。
- 便祕同時出現腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振、體重異常減輕、或是肚子有明顯硬塊。
- 曾有腹部腫瘤病史或曾做過腹部手術的人出現便秘。
長期習慣性便秘會產生口臭、痔瘡、煩躁、頭痛、痘瘡，失眠…等問題，影響到生活品質。改善便秘的方法有很多，除了攝取足夠的纖維質與水分，可以多活動來促進腸胃道蠕動，也利用餐後胃結腸反射(飯後30分鐘)養成良好的排便習慣，並保持情緒平穩，生活作息有規律，都是改善便秘的良好方法。如有以上症狀者，應找專業醫師開立處方、調整飲食作息，多數症狀和生活可得到改善。
