夜已深，人皆寐，隨著時鐘滴答滴答地走，心中默數著一隻羊、兩隻羊、三隻羊…...，不知不覺十二生肖都數過一輪，卻仍然毫無睡意！
 

您總是「眾人皆睡我獨醒」嗎？

其實，你並不孤單，根據台灣睡眠學會調查指出，國人睡眠問題嚴重，平均每三個人，就有一個人飽受睡眠「失眠」所苦。

什麼是「失眠」？
一個星期超過3天，持續一個月以上，有難以入睡，睡眠過淺，睡眠短暫，容易作夢，早上起床仍十分疲憊等情況，就應該尋求醫師協助，改善您的睡眠困難。長期失眠會導致免疫力降低，身體機能失調，思考力下降，記憶力退化，情緒失調等，甚至可能演變成焦慮、憂慮等精神問題，千萬不可忽視之。

 
      以中醫角度來說，睡眠是受到人體陰陽所調節，其中陽氣主導覺醒，陰氣主導睡眠，所以若陰陽的消長轉化過程順暢，晚上睡得安穩，白天自然精神充沛。然而若體內陰陽、氣血發生偏頗的情況，就容易有「失眠」或「嗜睡」的問題。

       其病機為情緒起伏過大，飲食不節，老年或病後身體虛弱，以及勞逸過度所致。特別在冬去春來的時候，環境的陰陽轉化劇烈，生理機能容易出現亂象，當體內陽氣過盛就容易失眠，反之，陰氣過盛就容易嗜睡，因此春天除了維持正常的生活作息外，還可以使用適當茶飲或穴道按摩，來達到氣血調和、身體保健的效果。

穴道按摩

助眠穴道─湧泉穴
穴位：在足掌心前三分之一凹陷處。
功效：促進血液循環，改善失眠。睡前腳底泡熱水後，再按壓效果更佳。
 
提神穴道─風池穴
穴位：後腦頸部正中央各2指寬處髮際肌肉的凹陷處。
功效：有助提神醒腦，並可改善頭痛、頭暈，舒緩脖子緊繃。