『考生』?『烤身』?考試讓你焦頭爛額嗎?


你有這些情況
  • 常感疲勞、煩躁
  • 偏頭痛、頭暈
  • 熬夜、失眠
  • 常胃痛或腹瀉
  • 常感緊張、頻尿
  • 嘴巴破、喉嚨乾痛
  • 易感冒
  • 臉上長青春痘
  • 月經不調
 
 七月考季將近,學生們的入學學測,公務人員的高普考及專業人士特種考試…等,不僅考驗考生的智力表現,同時也考驗著體力跟耐力。面對眾多需要理解、記憶的科目及內容、炎熱天氣及龐大心理壓力,考生很容易出現考前症候群。
 
埋首苦讀型
    長長期處於壓力過大、肝氣鬱結的情況,容易引發內分泌失調、頭痛、胃痛、冒青春痘、煩躁不安、經期失調等。
調理方式─疏肝和血
    可飲用枸杞菊花茶、决明茶、壯元益智茶等,疏泄鬱結之氣,調整體質。也可用加味逍遙散等藥品調理,達到疏肝健脾,和血調經的調理效果!
 
失眠焦慮型
   長期用腦過度或熬夜,最容易勞傷心脾,暗耗陰血,心神失養,也會出現記憶力減退、入睡困難、頻頻做夢、口乾舌燥、口舌生瘡、心悸、胸悶、焦慮等。
調理方式─養心安神
   平日可飲用狀元益智茶或桂圓紅棗茶,或將蓮子一兩、白木耳一兩、紅棗一兩煮成甜點給小孩當點心。也可以使用天王補心丹等藥品調理,有消除腦力疲勞和安神益智的效果,但腹瀉者不宜使用。
 
脾胃虛弱型
    長期過度緊張,飲食失調,導致脾胃功能失調、食慾不佳、精神不濟、手腳冰冷、臉色蒼白或萎黃、頻尿、腹瀉、多汗、易感冒等現象時。
調理方式─健脾益氣
    平常可以藥食皆可的藥膳─四神湯,加以補脾健胃。也可使用參苓白朮散、補中益氣湯等藥品,具有益氣健脾、健體止瀉的效果。
 
註:因個人體質不同,若需使用中藥調理體質,建議諮詢專業中醫師。
 
中醫師建議,考前給予考生持續關心及鼓勵,也應調整日常作息以配合考試環境,並且搭配不同體質使用茶飲或中藥調養體質,以求腦力與潛力達到最佳的發揮,健康能更上層樓,考試成績當然亮眼!
 
考前一週成功密技
1.      不熬夜,配合考場時間調整日常作息
2.      不吹冷氣,預先適應艷陽下的「烤」場天氣
3.      不亂吃:注意飲食衛生,不過飽,避免甜食、油膩及咖啡、茶等
4.      多喝水:注意水分及電解質的補充,以免中暑
5.      多蔬果:增加當季蔬果攝取,可避免因緊張引起便秘
6.      多準備:有經痛或過敏症狀,應預先備妥止痛及緩解過敏症狀藥物

 
 
 
據統計約有95%的考生會出現考試症候群,其中高達10-15%的人考試表現會受到影響。

 學術部 蟫 meB